Превью видео о приключенческой терапии

Приключенческая терапия — походы, в которых разбираешься с собой, а не просто доходишь

Маршруты как терапевтические модули. Рельеф снимает контроль, тишина выжигает стресс, километры возвращают контакт с телом. Под Петербургом и в Карелии.

Смотреть треки на сентябрь–октябрь Хочу в клуб

Группа 6–8 человек. Перед выездом — короткая предсессия. Если станет тяжело — можно сойти.

Как устроена приключенческая терапия

3 терапевтических модуля, которые работают в связке — рельеф, тишина и контакт с телом

Рельеф снимает контроль

Маршрут строится так, что часть решений вы принимаете сами (выбор темпа, привала), а часть — невозможны (погода, рельеф). Это тренирует толерантность к неопределённости. Ведёт Юрий Щелканов, клинический психолог.

Тишина выжигает стресс

На треке — режим «цифрового детокса» и минимум групповых разговоров. Тишина и монотонные движения снижают уровень кортизола. В конце дня — короткая рефлексия (не более 20 минут).

Километры возвращают контакт с телом

Мы отслеживаем телесные сигналы: усталость, дыхание, напряжение. Это помогает замечать ранние признаки стресса в обычной жизни. В группе 6–8 человек — достаточно внимания каждому.

Ближайшие треки — svoitemp.ru

Ближайшие треки

Конкретные маршруты в Карелии и Ленобласти — с дистанцией, уровнем сложности и составом группы.

Все треки
Скалы у Ладожского озера
Карелия

Тропа у Ладоги: тишина и скалы

Ладожское озеро, окрестности Питкяранты

  • Дистанция: 12 км
  • Сложность: средняя
  • Даты: 14–15.09
  • Группа: 6–8 чел.
Записаться
Ленобласть

Лесные озёра: контакт с телом

Район Кавголовских озёр

  • Дистанция: 8 км
  • Сложность: низкая
  • Даты: 21–22.09
  • Группа: 6–8 чел.
Записаться
Карелия

Скалы и пороги: контроль и неопределённость

Река Янисйоки

  • Дистанция: 10 км
  • Сложность: средняя
  • Даты: 28–29.09
  • Группа: 6–8 чел.
Записаться
Ленобласть

Болотные тропы: замедление

Заказник «Сестрорецкое болото»

  • Дистанция: 6 км
  • Сложность: низкая
  • Даты: 05–06.10
  • Группа: 6–8 чел.
Записаться

Клуб «Свой темп»: регулярность как терапия

Трекинг работает, когда это не разовое событие, а ритм. Клуб даёт предсказуемость, приоритет в записи и понятную экономию.

  • Приоритет в записи на дефицитные треки
  • Накопительная скидка за регулярность
  • Закрытые разборы и мини-лекции от Юрия Щелканова
  • Чат-поддержка и обмен инсайтами между выездами
Вступить в клуб
Уровень
Условие
Скидка
Участник
1 трек
10%
Постоянник
3 трека за сезон
15%
Резидент
5 треков за сезон
20%

Гиперконтроль

Клиентка хотела всё спланировать заранее. На маршруте часть решений стала невозможной. Перевели фокус на «что я могу контролировать сейчас».

Эффект: снижение тревоги, ушло чувство вины за «неидеальный план».

Паника на подъёме

Клиент почувствовал нарастающую панику на перепаде высот. Остановились, переключились на тело — дыхание, опора стопы, контакт с тропой.

Эффект: появился навык саморегуляции; клиент стал замечать ранние признаки тревоги уже в городе.

Избегание неопределённости

Клиент откладывал трек из-за страха неизвестности. Использовали микрошаги: «пройдём 15 минут, потом решим вместе».

Эффект: выросла толерантность к неопределённости, принцип переносится на рабочие задачи.

Как я работаю на маршруте

  • Безопасность и право сойти

    Предсессия, постоянное наблюдение, возможность завершить трек без давления.

  • Бережная рефлексия

    15–20 минут в конце дня, фокус на телесных ощущениях, без принудительного разбора.

  • Предсказуемые правила

    Договорённости о темпе, приватных зонах, режиме телефонов — снято заранее.

  • Телесный фокус

    Учимся замечать сигналы тела — это становится основой саморегуляции.

Записаться на консультацию перед треком

Консультация 30 минут, бесплатно при бронировании трека.